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UNIVISION
PUBLICADO 3 NOV 2017 – 12:00 PM EDT |
ACTUALIZADO 2 ABR 2018 – 09:15 AM EDT
El verdadero reto sucede cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles porque es allí cuando se pone a prueba nuestras habilidades para manejarlas correctamente. Por supuesto, esto se dice fácil pero en realidad requiere más esfuerzo de lo que se cree.
Sin embargo, no todo está perdido ya que es posible adoptar herramientas que nos ayudarán mantener la calma en momentos estresantes.
1 .Encuentra tiempo a solas Para tener tranquilidad es necesario estar en contacto con ella. Por eso, dispón un poco de tu tiempo para ti mismo en un ambiente sereno. Para mejores efectos, opta por desconectarte por completo, es decir, olvídate de computadoras, smatphones y cualquier otro aparato electrónico.
2. Rodéate de naturaleza ¿Tienes el estrés a tope?
3. Analiza tus emociones Será difícil al principio pero aprender a detectar las emociones y malestares cuando te enfrentas a situaciones estresantes será clave para un mejor manejo de las mismas. De esta manera, no caerás en el círculo de la agresión.
4. Escribe en un diario tus preocupaciones Se ha comprobado que escribir es una excelente forma de aliviar el estrés. Y, en este caso, en un diario podrás colocar tus preocupaciones así como las emociones que tienes al respecto. Lograrás sentirte mejor y con la mente despejada para afrontar con éxito los problemas del día a día.
5. Internaliza que el estrés forma parte de tu vida . Sí, el estrés el inevitable pero no por eso debemos sentir miedo. Al asumir esto, perderás menos tiempo y energía.
6. Adopta una vida más saludable ¿Sabías que una dieta pobre y la falta de ejercicio pueden incrementar la sensación de estrés? Incorpora una alimentación balanceada y una actividad física de tu agrado. Tu cuerpo y mente lo agradecerán.
