sábado, 4 de febrero de 2023

El nivel de Stress y la salud mental

Tengo ya unos meses que el Stress me gana, a veces no duermo mucho, o me despierto a media noche, y a veces me pongo a leer un libro a ver si me duermo... èsto ùltimo me ayuda mucho, apenas paso las tres pàginas ya me duermo...

Y la verdad es que siento mucho estress sobre còmo me mantendrè en el futuro...

Encima, ahora, a eso sùmale que tengo a la familia que no es mi familia pendiente de mi y me preocupa los que estan a mi alrededor, porque estan muy pendientes de mi, respecto a mi salud mental... tengo olvidos momentàneos, algo a lo que le tengo miedo que se conviertan en Alzheimer... y quizàs estè sicoseada con lo de mi mamà, aunque ella en su tratamiento nos reconocìa y mejorò bastante, pero tenìa que tener una enfermera que la acompañara. 

Lograr pasar este estress, se me ha hecho dificil, por el tema familiar... cuando estoy sola, me rinde el tiempo y trabajo fenomenal, pero cuando estoy con otras personas a mi alrededor, me distraigo y algo ocurre en mi cabeza que se desconecta.

Aunque todavìa no llega a ser un trastorno de insomnio segùn la doctora, ya que los exàmenes estan bien.

.."El estrés es una reacción natural de nuestro organismo cuya finalidad es la adaptación a las demandas del entorno. Para poder enfrentarnos con éxito a las demandas del día a día nuestro cuerpo moviliza una serie de recursos, tanto a nivel mental, como físico y conductual. Cuando la situación ha sido resuelta nuestro organismo recupera el estado de equilibro."...

El tema es que la mayorìa de las veces lleva a la depresiòn


Cualquier suceso puede generar una respuesta de estrés, desde el nacimiento de un nuevo miembro de la familia hasta la pérdida del trabajo, pasando por una mudanza, una enfermedad o la exposición al ruido. Desarrollar un trastorno de estrés no debemos relacionarlo necesariamente con eventos muy intensos también se puede desarrollar por eventos no demasiado intensos pero prolongados en el tiempo.

Es importante destacar que la manera personal de afrontar las situaciones es un factor fundamental para el desarrollo del estrés, por eso lo que para una persona puede ser una situación abordable para otra es una fuente de malestar. Dependiendo de los estilos de afrontamiento que desarrollemos cada uno de nosotros las situaciones serán más o menos estresantes.

FASES DEL ESTRÉS

El estrés presenta unas fases diferenciadas:

Fase de alarma o huida

Al presentarse una situación a la que tenemos que hacer frente, el cuerpo se prepara para producir recursos para abordar dicha situación. Ésto conlleva unos cambios metabólicos que provocan diferentes reacción en nuestro cuerpo: tensión muscular, agudización de los sentidos, aumento de la frecuencia cardíaca, elevación del nivel de insulina para que nuestro cuerpo desarrolle la energía necesaria, liberación de adrenalina, cortisol y otras hormonas.

Fase de resistencia

Cuando la situación a la que tenemos que hacer frente se alarga en el tiempo, nuestro cuerpo genera una reacción de adaptación a la situación. Esta etapa, continuación de la siguiente, permite compensar el gasto de energía ocasionados e impedir el agotamiento de los recursos disponibles.

Fase de agotamiento

Cuando se presenta esta fase el cuerpo no ha podido resistir las demandas de recursos en las anteriores etapas y pierde su capacidad de respuesta. El organismo se colapsa y las reservas psíquicas y físicas se agotan, convirtiendo el estrés en crónico.


          

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS

El estrés crónico afecta a todas las áreas de nuestra vida. la persona con estrés se percibe a sí misma como incapaz de controlar su entorno y hacer frente a los problemas diarios. Duda de su capacidad para la toma de decisiones y evita situaciones que puedan agudizar la situación de estrés. Pueden aparecer trastornos del sueño y sensación de agotamiento lo que hace que el círculo del estrés aumente.

TRATAMIENTO DEL ESTRÉS

En PsicoGlobal tratamos el estrés combinando diferentes técnicas:

  • - Técnicas de relajación que permitirán a tu cuerpo restituir sus niveles de energía.
  • - Técnicas de gestión del tiempo y planificación del actividades.
  • - Terapia cognitivo-conductual.
  • - Técnicas de control emocional.

Tomado de https://www.psicoglobal.com/ansiedad/estres

Zhair Marrero Serrano






















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