Jubilarme? naaah!

Desde lo que he visto desde que estudié psicología, me preocupé por todo lo referente al alzheimer por el tema mamá y demencia senil de papá.

Son dos cosas diferentes.

El Alzheimer "es el ladrón de los recuerdos", así le dicen. No reconoce rostros, no reconoce lugares, y cuando despierta cada mañana es un nuevo día donde no se recuerda nada hacia atrás... Aunque le dan tratamiento médico, es solo para que el paciente este tranquilo, ya que cuando se da cuenta que no recuerda nada, se angustia y empieza una de sus crisis.

Es una muerte progresiva de las células, no existe cura, y la prevención radica en actividad cerebral mediante ejercicios cognitivos, estudiar una nueva profesión, cursos, talleres, ejercicios físicos, controlar la tensión arterial, etc.

Otro de los temas con probabilidades de ir degenerando las células, es la jubilación de un trabajo "para descansar de trabajar". Es el mayor porcentaje de personas con alzheimer, que al jubilarse, deciden no hacer nada más, muchos se sienten como que ya la vida llegó hasta ahí.

He visto también, que el deterioro aumenta mientras menos actividades que incrementen la creatividad. Tengo clientes que tienen más de 75 años que se anotan en mis talleres de WhatsApp. 

Consejos para prevenir el alzheimer

1.- Controlar los factores de riesgo cardiovascular: colesterol, hipertensión, diabetes, obesidad, tabaquismo.

2.- Dieta equilibrada: llevar una dieta variada y equilibrada, como la dieta mediterránea, que incluya alimentos como aceite de oliva virgen extra, legumbres, frutos secos, fruta, verdura, pescado, , especialmente fuentes proteicas que contengan ácidos grasos omega

3.- Ejercicio físico: caminar y mantenerse activo es fundamental. Siempre adaptando la actividad a las características de la persona.

4.- Mente activa: ofrecer retos a la mente ayuda a mantener nuestra reserva cognitiva, aprender nuevas habilidades, hacer crucigramas, leer, apuntarse a talleres o cursos, estudiar una nueva carrera, promoverse desafíos…

5.- Vida social: relacionarse con otras personas nos ayuda a mantener las conexiones neuronales activas y resulta clave para nuestro bienestar. Salir con amigos de vez en cuando, entrar a un club de lectura etc.

6.- Usa habilidades de pensamiento (cognitivas), como las habilidades de memoria.

Se necesitan más investigaciones para confirmar estrategias específicas de prevención del Alzheimer. Sin embargo, estos son algunos pasos que favorecen la buena salud en general.

La demencia senil, es otra cosa, la demencia senil hace referencia a la demencia, una condición que desarrollan millones de personas en el mundo y que se caracteriza por un deterioro de las funciones intelectuales a grado tal, que les lleva a ser dependientes de los otros para sobrevivir. Una persona con demencia puede comenzar con problemas de memoria y termina recibiendo asistencia para realizar todas las actividades de la vida diaria.

El adjetivo de senil se usaba antiguamente debido a que la mayoría de los afectados desarrolla demen

cia en la vejez, después de los 65 años, con lo cual la demencia se veía como una parte inevitable del envejecimiento. Pero se sabe que, aunque la mayoría de las personas con demencia son mayores de 65 años, miles de enfermos tienen menos de esa edad y en algunos casos, raros y extremos, la persona llega a la demencia a edad tan temprana como los 30 años. Y por supuesto, millones de mayores de 65 años no tienen demencia ni la demencia es parte de un envejecimiento normal.

Hay quienes creen que es una enfermedad solo para mayores, pero se han dado casos de personas jóvenes con deterioro cognitivo.

¿Cuál es la propuesta de lo que he investigado?

La propuesta en este post es que mantengas tu mente activa, estudiando, y si ya te jubilaron busca algo en qué ocuparte, especialmente con actividades que mantengan al cerebro ejecutando sus funciones de aprendizaje: entrar a un grupo de lectura, de manualidades. apuntarte a un taller, estudiar una nueva profesión, etc. Hacer un cambio de alimentación hacia la dieta mediterránea que ha estado dando buenos resultados, hacer ejercicios o caminar diario mueve la química que tenemos por dentro.

Hay mucha información en la Web, pero si tienes un familiar que está dando señales sobre "esos olvidos y confusiones", es bueno que lo lleves a revisar para prevenir el deterioro.

Hasta el Próximo post

Zhair Marrero Serrano