Estas preciosa, recuérdalo!

Sin ninguna duda. Lo estás, incluso cuando te comportas como una niña pequeña, cuando te enfadas y arrugas las cejas, cuando lloras sin algún motivo, cuando sonríes como una loca, o cuando te apartas ese mechón de pelo que te molesta en los labios, mientras vas descalza y sola por la vida porque ya te cansaste de los tacones y de las personas, o mientras miras al vacío, hundida en alguna canción que te recuerda a una persona. 

Estás preciosa. Si, estás preciosa. 

Nunca digas que tienes un cuerpo de mierda o que desearías tener el cuerpo que tiene esa, porque eres perfecta tal cual eres, así, con tus miles de lunares en sitios incorrectos y con un corazón roto más de la cuenta. 

Cuando estés algo triste o melancólica, recuerda que, aun estando huracán, sigues siendo preciosa. Siempre recuérdalo, cuando veas que todos pasan de ti, o cuando no cuentes con nadie para hablarle de tu día, o para que te desee una linda semana, o que te abrace y localicen tus heridas y las suture con besos, o cuando no recibas mensajes de nadie en días, por favor, recuérdalo, estás preciosa. 

Y cuando todo venga de repente, como si fuera una ráfaga de problemas que arrasa contigo, y quedas a la deriva, y te hundes, y te ahogas, y te deja destruida sin ganas de levantarte, y nada parezca ir mejor recuerda, estás preciosa. 

Diles a todos esos idiotas que te han arrancado de raíz, y que te han hecho ser cabizbaja cuando merecías florecer, a esos gilipollas que alguna vez se burlaron, y tu pensabas del por qué son tan malos contigo, que ahora estás preciosa, y cuando te pregunten si quieres salir con ellos, no les respondas. 

Cuando veas a ese chico besar a otra pasear con otra abrazar a otra sonreírle a otra escribirle a otra mirar cómo te solía mirar a ti sonríe, porque ese chico tiene a una ex preciosa. 

Y cuando no quede en nadie en quien creer, cree en ti. 

Y cuando no tengas a nadie para querer, quiérete a ti. 

Y cuando ya nadie quede para apostar por ti, coge tus fichas y hazlo por ti. 

Y sí. esto es para la que está leyendo, si, para ti, la que ha sonreído, o a la que le han entrado unas ganas de llorar, también va para ti, la que ignoro y siguió de largo, la que está sola y quiere abrazos, y la que tiene abrazos pero se siente sola, a la que le gustaría que un catorce de febrero hubiese alguien ahí, para que le diga, que está preciosa.

(Del Facebook de "Una noche sin café", 2 de diciembre)

La Sol-edad, la Desolación y la Depresión

La verdad, entiendo la soledad como algo voluntario, algo que eliges, donde te acompañas a ti mism@. Es tiempo de reflexiones, de cambios en la estructura de la vida, y por lo general es una decisión consciente que lleva a cambiar no solo ambientes, sino que más allá de las conductas, las creencias se modifican, los criterios de selección de opciones también, ya que das prioridad a quien eres, das prioridad al cambio, tal vez de algunas rutinas o espacios, y comienzas a valorar otras cosas ya no tan superficiales. Al punto que tu identidad, quien eres se modifica y ya no concuerda con algunos estilos de vida, porque creas tu propio estilo de vida. Comienzas a "validarte" a ti mism@.

Para mi, la soledad es estar conmigo y validar mis creencias y mis decisiones, esas que a otros quizás no les gusta, es validar mi forma de vida, es validar-me.

La soledad, para mi, es una decisión. La elegimos, nos permite ser quienes somos, elaborar nuestros propios proyectos de vida sin críticas externas, nos hacemos grandes porque tomamos nuestras propias decisiones, y nos deja de importar si a otro le gusta o no lo que decidimos.

Las consecuencias a veces son difíciles, como por ejemplo "tu familia no te entiende" y tampoco "entienden lo que te duele". 

Si esto te afecta, entonces pasas a La desolación, en la que te encuentras con emociones como la tristeza, la rabia, la angustia, la frustración por querer que los demás te aprueben tal y como eres, es vivir en soledad, pero con tristeza por la no aprobación de quien eres. La desolación incluye la emoción que llega después de la frustración. Es una  crisis interna que causa dolor, es más allá de estar solo, la angustia de la desesperanza, o la desolación.

Si esto no lo trabajas con ayuda de un psicólogo, luego caes en la Depresión, la que debe ser medicada por un Psiquiatra.

La depresión esta acompañada con nuestra biología, afecta el sistema nervioso y baja las defensas. Puede iniciar por el pesimismo exacerbado de una desolación, como si no hay

salida, puede llevar un toque de ansiedad, por eso el psiquiatra manda una medicación para que el sistema inmune no se afecte. La depresión surge de una tristeza que lleva mucho tiempo en el Alma. Se decae no solo emocionalmente, sino corporalmente. Se pierde el interés por todo y el riesgo es dejar de percibir interés por la vida, como si ya nada importara en los casos extremos.

Es bueno que identifiques tus estados emocionales, asi de alguna manera mantienes la salud, no solo física, sino mental, ya que la emoción afecta nuestro sistema inmunológico, tanto para bien, como para afectarnos con una enfermedad.

Mis sugerencias:
1.- Si estas en soledad:
Busca un ¨propósito", algo que te motive y que sea maravilloso, como hacer lo que te gusta, trabajar en lo que quieres y te diviertes, cumplir tus propios sueños y no los sueños de otros, viajar, descubrir ese mundo particular donde te defines. Esta motivación de lograr lo que al final siempre habas querido aunque en soledad, te lleva a elaborar en tu sistema inmune, una serie de mecanismos donde la endorfina actúa para mantener la alegría por vivir, por disfrutar tus logros y éxitos aunque nadie más te los valide, pues has aprendido a valorarte y valorar quien eres. Ya no "aguantas" a algunas personas y te vas con tranquilidad de los espacios en los que ya no puedes estar, y encontrar tu propio espacio para ser feliz

2.- Si estas en Desolación:
Tomar conciencia de la emoción rectora: tristeza, rabia, frustración, frustrachera y ejecutar un plan para trabajar esa emoción y llevarla a un estado saludable, donde dependa solo de ti y no de los demás. Por lo general estas emociones son producto de algunas relaciones personales con las que no logramos dar en el blanco, o no logramos que validen nuestras creencias, entonces nos da tristeza. Mi sugerencia es que encuentres un buen proyecto de vida que te alegre, que te de fuerzas, o entres a algún taller o curso sobre risoterapia, yoga, etc., que además de hacerte sentir bien corporalmente, entres en otro proceso social para conocer personas diferentes a las que te relacionas actualmente. Irte de donde ya no puedes estar, irte de esos espacios donde te baja la energía, y buscar esos espacios donde la vida florece. Comienza a validar-te a ti mism@.

3.- Si estás en depresión: cuyos síntomas son físicos, por ejemplo solo quieres dormir, te cuesta levantarte, pierdes el apetito, ya no quieres relacionarte con nadie, algunas cosas o todo te molesta, prefieres el aislamiento, entonces mi recomendación es que visites a un psiquiatra, que es un médico, y puede ayudar a tus endorfinas a volver a su estado natural.



Zhair Marrero S.
promoviendo.vida@gmail.com



Hay un escrito que anda rodando por internet, y no le consigo el autor, varios post de varios blogs lo tienen, y me gustaría abrir un espacio a estas palabras a partir de lo que se escribió:

..."Como seres sociales nos caracteriza como especie, la necesidad de compartir y vivir en manada. En estos tiempos de tantos descubrimientos y vida moderna, sobre todo en las grandes ciudades, hay muchas personas que viven en estado de desolación, y pueden convertir esto en un estado de Soledad.

La desolación tiene como particularidad una sensación de desarraigo y de no pertenencia, por el contrario, la soledad es solamente una faceta por la que transitamos y nos enseña entre otras cosas la gran lección de vivir con nosotros mismos.

Desolación y Soledad. Aunque parecieran ser lo mismo, de hecho son opuestos ya que la forma de abordarlos es lo que los distingue. Una persona que por motivos de cualquier índole se encuentra sin pareja, sin hijos, sin grandes amistades, y sufre por ello como si la vida y el mundo la rechazara, no se está dando cuenta de la gran oportunidad de aprender a convivir con la persona más importante de su vida: Ella Misma!

La Sol-edad. Me gusta recalcar la palabra en dos partes, Sol y edad, pues así tenemos mucha tela de donde cortar. Para empezar significaría si lo observamos la edad del sol. Por lo tanto somos un sol que brilla desde nosotros y para los demás; la edad es esa sabiduría que marca la pauta en que tipo de luz es la que emitimos. Vivir en soledad, vivir en soltería, vivir solo o sola, es una parte que ningún ser humano puede perderse de experimentar.

Nacemos con o sin hermanos, en familias grandes y cuando menos nos damos cuenta ya estamos llenos de actividades en el colegio, clases, parques y todo tipo de encuentros sociales. De ahí nos casamos, tenemos hijos y ya estamos una vez más enrolados desde otra perspectiva en una gran cantidad de eventos que nos alejan de nosotros mismos.

Todo ser humano debe experimentar la soledad en un momento de su vida para poder conocerse mejor.

Al estar rodeados de tanta gente, mucha veces, no nos percatamos que es lo que verdaderamente nos gusta. Que tipo de ropa, que tipo de clima, que música, películas, libros o deportes. Seguimos a un grupo sin darnos cuenta si lo hacemos en consciencia o por el hecho de “pertenecer”.

Al practicar la soledad, encontramos muchas veces que somos totalmente desconocidos para nosotros mismos y tenemos que ponernos en acción para establecer un vínculo de comunicación que nos llene de amor, júbilo y agradecimiento por ser quienes somos. Pregúntate que quieres hacer hoy. Hay tantas formas de vivir y experimentar la soledad, y no necesariamente significa un encierro. Puedes acudir al cine, leer un libro, meditar, bailar frente a tu espejo y reír contigo mismo.

Momentos para relajarte, para hacer ejercicio y para simplemente contemplar lo que se te presente sin emitir juicios o querer desesperadamente compartirlo con alguien; el hecho de experimentarlo a todo pulmón, es en realidad una forma de compartir, pues el universo recibe todas esas vibraciones que son compartidas en él. Si lloras, puedes hacerlo en soledad y con todo el amor por ti y validando tu llanto. Si ríes, igualmente vive hasta el fondo esa divertida característica de estar contento.

Concluyendo, es muy importante diferenciar la desolación de la soledad y recuerda que es el tipo de acercamiento que le das.

VIVE INTENSAMENTE TU SOLEDAD. Al final del día esto te dará mayor capacidad para relacionarte y comprender a los demás."...

Fuente:
http://www.macroestetica.com/conciencia/vivir-en-soledad-la-edad-del-sol

"De ti depende que te alimentes y nutras,
Nadie puede hacerlo por ti.
Estás solo con tus sentimientos,
Por más que te apoyen o abracen con afecto,
Sólo tú sientes en la profundidad de tu interior,
Nadie puede hacerlo por ti, ni siente como tú.
Estás solo con tus pensamientos,
Nadie puede pensar por ti,
Tú elijes lo que piensas,
Hazlo con cuidado.
No sigas los consejos de tu entorno,
Si quieres ser tú, piensa y elije por ti mismo.
Si decides torturarte, culparte, mortificarte y sufrir
Es la decisión que tomaste,
Hazte cargo de ella y no culpes a nadie.
Puedes modificar tu pensamiento,
Si no le entregas el poder a tu mente.
Puedes conectarte con la alegría, el amor y la felicidad,
Pero ello conlleva un esfuerzo, crecimiento y voluntad,
Y por supuesto,
Depende de ti, de nadie más.
Sólo estás al nacer,
Sólo al morir estás.
Muchas personas conocerás,
Pero nadie vivirá tu vida por ti.
Tú estás contigo siempre.
No te identifiques con tu pasado,
HOY eres una persona diferente.
No te identifiques con tu forma,
Tu cuerpo está en continuo cambio.
No te identifiques con tu mente,
Ella nunca dejará de ser dual.
Acércate a la consciencia, a tu ser
Y vive como elijas, sin temer.
Libérate de tus miedos, culpas y condicionamientos,
No le des a nada ni a nadie el poder en tu vida,
Conéctate contigo.
Encuéntrate con tu SOL,
Tu fuente de energía,
En esta EDAD, en este tiempo,
AQUÍ Y AHORA, es el momento.
Elije ser quién eres,
Sin importar lo que opinen los demás,
Ellos tienen su propia vida con la que cargar.
No juzgues a nadie,
No sabes cuándo podrías estar en su lugar.
Elige vivir en armonía contigo mismo,
Por siempre.
¡Es la mejor elección que puedas tomar!

Romina Di Benedetto"
Tomado de la web

La Consecución del Exito. Tal Ben Shahar

La consecución del éxito. La profesora Ellen Langer realizó un experimento en el que pidió a dos grupos de estudiantes que evaluaran el nivel de inteligencia de un cierto número de destacados científicos. Al primer grupo de estudiantes no se le dio ninguna información

acerca de cómo esos científicos habían alcanzado sus éxitos. Estos estudiantes asignaron un alto valor a la inteligencia de los científicos y no consideraron que sus logros fueran alcanzables por personas normales. A los estudiantes del segundo grupo se les facilitó la misma lista de científicos y de éxitos logrados por ellos, pero además se les proporcionó información acerca de los pasos que los científicos siguieron hasta culminar sus investigaciones: las pruebas realizadas, los errores y los reveses experimentados durante su trabajo. Los estudiantes de este grupo también dieron una alta evaluación a los científicos (al igual que el primer grupo) pero, a diferencia del otro grupo, consideraron que los logros de los científicos eran alcanzables por personas normales. 

Los estudiantes del primer grupo, a quienes solo se les comunicaron los éxitos alcanzados por los científicos, asumieron una mentalidad perfeccionista, desde la cual solo veían una parte de la realidad: el resultado; los estudiantes del segundo grupo, en cambio, que recibieron información sobre los éxitos de los científicos pero también sobre los pasos que siguieron, adoptaron una mentalidad optimalista (Optimista), desde la que observaron la realidad en su conjunto, tanto el resultado como el proceso que condujo hasta allí.

No hace falta decir que toda victoria llega tras una serie de pasos: alguien estudia algo durante años, llevándose muchos fracasos, esforzándose por superarlos y atravesando una serie de altibajos hasta alcanzar la meta. El mundo de la música, por ejemplo, está lleno de éxitos que aparecen “de la noche a la mañana”, pero la verdad es que sus autores trabajaron mucho y durante años antes de alcanzar esos éxitos. Lo que pasa es que vemos solo el resultado final y pasamos por alto el esfuerzo en energía y tiempo que hizo falta para llegar ahí; en consecuencia, esos éxitos nos parecen inalcanzables, la obra de un genio sobrehumano. Como dice Langer: “Al conocer la manera en la que alguien ha alcanzado su meta, tendemos a ver sus logros como el resultado de un considerable esfuerzo y, así, nuestras propias metas nos parecen más fáciles de alcanzar... Las personas pueden imaginar mejor su avance a través de pequeños pasos, no situadas de una vez en las alturas, que así parecen inalcanzables”.

Tal Ben Shahar

El Principio de Incertidumbre. Tal Ben Shahar

"Lo desconocido. Tememos lo desconocido. Por ello, buscamos seguridad en el presente; queremos saber que tenemos controlada nuestra vida. Más que las malas noticias, tememos la ausencia de noticias: la incertidumbre de un diagnóstico nos parece peor, muchas veces, que uno negativo. Más que mera curiosidad, nuestro deseo de saber es una profunda necesidad existencial..., porque si saber es poder, entonces no saber es debilidad. 


Los mortales que han prometido la certidumbre han sido coronados reyes. Cuando sentimos amenazado nuestro futuro, como en las épocas de guerra, seguimos al líder que nos promete la seguridad de saber cómo terminarán las cosas. En tiempos de enfermedad, ponemos al médico en un pedestal. Cuando niños, confiábamos en los todopoderosos adultos para aliviar la ansiedad de nuestras limitaciones; más tarde, cuando descubrimos las imperfecciones paternas, los reemplazamos por Dios, el gurú, el guía... Con todo, en el fondo seguimos presos de nuestra ansiedad, porque en el fondo sabemos que, en realidad, no sabemos. 

La historia, la arqueología, la psicología no pueden explicar del todo nuestro pasado personal y colectivo. Las vívidas descripciones que se han hecho sobre la vida futura, el horóscopo para el mes que viene, las predicciones de las galletas de la fortuna… no nos dan una imagen segura de lo que nos reserva el futuro, ni siquiera el día de mañana. 

Y, cuando lo pensamos seriamente, vemos que tampoco tenemos idea de la mayor parte de nuestro presente.

¿Qué podemos hacer? Deberíamos aceptar, incluso celebrar, nuestro desconocimiento. Necesitamos reconocer nuestra incertidumbre para poder vivir cómodos con ella. Solo cuando podamos sentirnos cómodos con nuestra ignorancia podremos transformar nuestra incomodidad frente a lo desconocido en un sentimiento de profundo asombro y maravilla. Cuando logremos reaprender a percibir el mundo y nuestras vidas, se revelará ante nosotros el milagro". Tal Ben Shahar



A propósito de lo que escribe Tal Ben Shahar, este principio se vive en tanto emigramos. En Venezuela, de algún modo la historia hace que le devolvamos al mundo aquellas inmigraciones de las guerras.

Este escrito me ayudó en mi proceso migratorio, porque aprender a celebrar que desconocemos todo, no es sencillo, caminar por calles desconocidas y perdernos en ellas, es fascinante desde este punto de vista, porque lo que me dio fue gracia, sonreí...  en lugar de angustiarme.

Vivir en la incertidumbre del emigrante, es maravilloso si todo lo miras desde el"descubrimiento"...

Así podemos entender a Colón...

Hasta el próximo post
Zhar Marrero S.
promoviendo.vida@gmail.com

¿Hacia dónde?

¿Hacia dónde? (por Bert Hellinger)

¿Hacia dónde debo dirigirme? Así comienza un Lied de la Misa Alemana de Franz Schubert.

¿Quién pregunta así? Sólo un ser humano pregunta de este modo, o mejor dicho, una criatura indefensa.

¿Nos podemos imaginar a un animal o a otro ser vivo preguntando de este modo? En ese sentido ¿no son todos responsables de sí mismos? ¿No tiene que saber cada uno de ellos, en cuanto acaba la protección de la madre, hacia dónde dirigirse? Y acaso ¿no todos los seres vivos- llamados primitivos- desde el principio tienen que defenderse solos y saber hacia dónde dirigirse? Si no lo saben, perecen.

¿Están por tanto menos en la vida y son pensados y queridos menos por el poder creador, que aquellos que se comportan como si esa protección les tocara en menor grado y que preguntan y rezan: “Hacia dónde debo dirigirme?” en lugar de tomar el riesgo de los siguientes pasos e intentarlo por sí mismos, sea cual fueren las consecuencias para ellos, tanto ganancia como pérdida?

¿Hacia dónde debo dirigirme? Hacia la siguiente acción pendiente de instante en instante. Entonces me guía ante todo mi acción, porque sólo la siguiente acción pendiente, es la ejecución de mi vida; exigida y predeterminada por ella en el instante, predeterminada de tal manera, que pueda continuar de inmediato.

El que pregunta ¿hacia dónde? se detiene. Su vida se detiene en lugar de continuar. Su amor se detiene en lugar de causar algo inmediato.

El Lied:” ¿Hacia dónde debo dirigirme?” está dirigido a Dios. ¿Qué dice con ello acerca de Dios? Que se ha retirado y no sabe hacia dónde, que en este momento me mantiene menos o en absoluto en la vida, completamente en la vida, que no está presente a todas horas, cuando me muevo y actúo, cuando me muevo ahora y actúo ahora.

Por lo tanto ¿hacia dónde debo dirigirme? Hacia la vida, hacia la vida completa, ahora.

¿Quién o qué acude entonces a mí? Mi vida acude a mí-y con ella Dios.

Artículo de Ber Hellinger
http://www2.hellinger.com/…/ayuda-…/enero-2011/perspectivas/

Practicar la Felicidad VII, Tal Ben Shahar. Ser Sincero

Practicar la felicidad

Tal Ben-Shahar

"Ser sincero. 

En su libro Radical Honesty (Honestidad radical), Brad Blanton dice: “Todos mentimos enormemente. Y es algo que nos desgasta. Es la mayor fuente de estrés de todo el mundo. La mentira nos mata a todos”. Para la mayoría de las personas —excluyendo al psicópata—, la mentira es estresante y esa es la razón por la que funciona el detector de mentiras. Cuando ocultamos una parte de nosotros mismos, cuando mentimos acerca de la manera en que nos sentimos, el estrés normalmente asociado con el hecho de mentir se suma al proveniente de reprimir nuestras emociones. A la inversa, cuando reconocemos cómo nos sentimos —ante nosotros mismos y ante los demás— sentiremos la calma que acompaña naturalmente a la sinceridad, la liberación y el relax que provienen de aceptarnos a nosotros mismos como seres humanos.

Un informe publicado recientemente en Alemania revela que las personas que se ven obligadas a sonreír como parte de su trabajo (como los dependientes de tiendas y las azafatas) son más propensas a la depresión, el estrés, los trastornos cardiovasculares y la hipertensión. La mayoría de la gente tiene que vivir “tras una máscara” al menos durante una parte del día: los requisitos más elementales de la cortesía hacen que muchas veces tengamos que reprimir nuestras emociones, ya sean de rabia, frustración o entusiasmo. Tanto si tenemos que disimular nuestros sentimientos durante la mayor parte del día (porque trabajamos de cara al público) o solo durante cierto tiempo (cuando interactuamos con otras personas, como tiene que hacer normalmente todo el mundo), la solución a este problema está en saber encontrar lo que Brian Little llama el “espacio de recuperación”, que puede ser un momento para compartir lo que sentimos con un amigo de confianza, un diario personal donde escribir lo que pensamos o, simplemente, unos instantes que podamos pasar solos en nuestra habitación.

Dependiendo de cada cual, hay personas a las que les bastan diez minutos para recuperarse de la depresión emocional, mientras que otras pueden necesitar mucho más tiempo.

Lo importante es ser sincero con uno mismo durante ese período de recuperación, procurar no fingir ni ocultar nada, permitirse sentir las emociones que surjan."

Tal Ben Shahar

Un cuento interesante sobre la sinceridad:
https://almayogavida.com/ser-sincero/

Psic. Zhair Marrero S.
promoviendo.vida@gmail.com

Practicar la Felicidad VI, Tal Ben Shahar. Gestión de las expectativas

Practicar la felicidad

Tal Ben-Shahar

Gestión de las expectativas.

En su libro De buena a grandiosa (Good to Great), Jim Collins cuenta la historia del almirante James Stockdale, el prisionero norteamericano de más alto rango en la guerra de Vietnam. Conocido por su inquebrantable carácter y su capacidad de resistencia, Stockdale definió las dos características más destacadas de los prisioneros americanos con más probabilidades de sobrevivir en las brutales condiciones de las prisiones vietnamitas. Eran los que, en primer lugar, afrontaban y aceptaban plenamente el duro hecho de la situación en que se encontraban, en lugar de quitarle importancia o tratar de ignorarlo.

http://claseejecutiva.emol.com/articulos/ricardo-raineri/expectativas-desempeno-economico/

En segundo lugar, nunca dejaron de creer que algún día saldrían de allí. Dicho de otro modo, si bien no trataban de rehuir la dura realidad de su situación, tampoco perdieron nunca la esperanza de que al final la superarían. Por el contrario, tanto quienes pensaban que nunca llegarían a salir de allí como quienes esperaban salir en un período de tiempo exageradamente corto eran quienes menos probabilidades tenían de sobrevivir.

El problema de encontrar el equilibrio adecuado entre, por una parte, unas altas esperanzas y expectativas y, por la otra, una realidad dura y difícil, se aplica en general a todas las situaciones en las que uno se plantea un objetivo. No hay una técnica sencilla con la que se puedan identificar las metas más realistas y capaces de inspirarnos, pero el psicólogo Richard Hackman apunta que “el mejor lugar en que puede uno encontrarse para aprovechar la máxima motivación posible es aquel en el que tenemos una probabilidad de éxito de 50-50”.



http://www.enlacamadelcliente.com/la-gestion-de-las-expectativas-como-variable-clave-para-la-satisfaccion-del-cliente/

Expectativa. Suposición centrada en el futuroasociada a la posibilidad razonable de que algo suceda. Una expectativa es algo que esperamos que ocurra, o que alguien espera que ocurra. Las expectativas de _ (clientes, jefes, equipo...) ¿Sabemos qué esperan? ¿Tienen claro qué obtendrán?. Ajustar expectativas Evita la frustración Mejora la experiencia y es una Herramientas de gestión Adelántada al conflicto. Sé realista y sincero/a. Analiza y reflexiona. Repite. Ejercicio fácil:

Anota en un papel qué esperas de lo que estás a punto de hacer. Fíjate en si cambia la expectativa mientras lo escribes. Esconde el papel. Cuando termine lo que quiera que tuvieras que hacer, revisa si ha ocurrido lo que esperabas como esperabas. (SlideShare)

Zhair Marrero S.
Psicóloga, Docente, Especialidad en Pedagogía de la Paz 
y Pedagogía Sistémica. Formadora en Constelaciones Familiares
PNL y talleres de crecimiento personal

email: promoviendo.vida@gmail.com